Guideline de Nutrição no Futebol

Escrito por Zilmar Quadros

Nutricionista e gestor de performance, Zilmar reúne neste livro digital anos de experiência prática e conhecimento científico aplicado ao alto rendimento esportivo.

Este material foi estruturado para servir como guia de consulta rápida e estudo aprofundado, conectando a ciência da nutrição às reais necessidades diárias do ambiente competitivo do futebol.

O que você encontrará no livro?

Um panorama completo e estruturado para orientar decisões nutricionais em todas as fases da temporada.

Necessidades Energéticas

Demanda ao longo da temporada, periodização de carboidratos e o papel estratégico de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Estratégias Pré, Intra e Pós-Jogo

Atenção redobrada à alimentação, hidratação e recuperação otimizada para garantir máximo rendimento em campo.

Suplementação Aplicada

Capítulos detalhados sobre cafeína, creatina, nitrato, beta-alanina, whey protein e outros recursos, com aplicações e cuidados de uso.

Lesões e Composição Corporal

Nutrição durante o processo de cicatrização e recuperação de lesões, além do controle rigoroso da composição corporal do jogador.

Para quem é este material?

Desenvolvido para atender diferentes níveis de profundidade no esporte.

Atletas

Oportunidade de conhecer melhor os cuidados nutricionais que fazem parte da rotina de alta performance.

Nutricionistas

Leitura dedicada com referências e quadros práticos focados nas estratégias de nutrição no futebol.

Estudantes e Profissionais

Material robusto de estudo e consulta para compreender as exigências nutricionais do esporte.

Pronto para elevar o nível da sua atuação?

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